就可放松精神。或者坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭默念：头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松。如此反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。考生们在备考和考试中遇到消极情绪时，可根据心态的性质与特点进行自我暗示。
端正对考试的认识，把公务员考试看成是平常的测验，看淡结果；给自己鼓气，要有“试题对于我难，对别人也不见得容易”的信心，劳逸结合；纠正对考试的种种不正确、不现实的想法，客观地分析自己，制订出恰当的目标；最后一周内，考生还可适当阅读一些有关应对考试技巧的文章。可对考生起到心理安慰作用，可使考生感到踏实，利于激发考生的积极心态。
